之前有買過p家的,但阿爸吃了沒感覺,之後我也沒再買過葉黃素,直到親戚要買維他命問我看法及請我託買,我才又認真想起這件事,要買就要買有成效的,不要亂槍打鳥浪費錢。我沒有品牌迷思,看東西會看成分、萃取部位、劑量以及整體配方,小牌子不見得比大牌子差。

這次要講的是葉黃素(Lutein)。簡單來講,就是顧眼睛的成分,效用上網隨便查都一大堆,我只是要來做一下家庭作業,歸結出我的結論與心得。

▉ 葉黃素的挑選

看完這篇文章(連結已失效)後,迅速列出我的重點。

1.通常是由金盞花(Marigold flower)萃取(extract)而來 

2.葉黃素(Lutien)跟玉米黃素(Zeaxanthin)是形影不離的好朋友 

3.複方組合比單方好

4.葉黃素跟玉米黃素不可與貝塔胡蘿蔔素(β-Carotene)一起食用,但可以與維他命A一起。
2012.2.23補充:
過度攝取β-胡蘿蔔素會干擾類胡蘿蔔素包括玉米黃素及葉黃素的吸收。
葉黃素、玉米黃素與β胡蘿蔔素,都屬於類胡蘿蔔素,類胡蘿蔔素雖是很強的抗氧化劑,但有時在其他氧化劑存在的狀況下,它也是很強的助氧化劑(Prooxidant)。β胡蘿蔔素就是因為有這樣的作用,所以高劑量的服用,反而在吸煙者有增加肺癌的危險性。 
國外網友評論中也有人提到這看法,所以有抽煙習慣的人千萬不要選有β胡蘿蔔素+葉黃素配方。】 

5.注意萃取規格小心上當【我看到的美國牌子都沒用這種會讓人誤解的標示,有多少就寫多少,最多是單顆含量40mg 
EX:一顆60mg 的Marigold flower standard extract(5% Lutein),有效成分只有60*5%=3mg

6.慎選上游原料製造商,專利認證的有2家FloraGlo®Xangold® 品質有保障

7.每天服用30mg,情況有改善可遞減用量

8. 2012.2.23補充:
有些產品會標示AREDS配方,AREDS=Age Related Eye Disease Study=美國政府贊助一項大規模的退化性眼睛疾病的研究,在探討服用某些特定營養補充劑以後,對於退化性眼疾的影響。AREDS-2是升級後的配方,用葉黃素+玉米黃素+OMEGA-3DHAEPA)取代原本配方中的β胡蘿蔔素,其餘不變。好文推薦上集下集

9. 2012.2.23補充: 
不同類型的人需要的劑量參考(資料來源
*小朋友:葉黃素口嚼錠保養配方
*成人型(國、高中):葉黃素5mg保養配方
*黃斑部病變、飛蚊症、高度近視:葉黃素30mg加強錠保養配方
*糖尿病、青光眼及隱形眼鏡眼鏡族:血管穩定型葉黃素保養配方
*乾眼症及術後及飛蚊症、電腦族群保養:葉黃素添加OMEGA-3保養配方 

 

分隔線-蔬菜拔河  

 

首先先從上游原料供應商下手,好的開始是成功的一半,原料好即使配方再爛也不影響大部分的吸收率,幸好FloraGlo®這家揪甘心 (拉到下面看Available Lutein Supplements) 【此連結已失效,新連結在此,但已無列出原料應用廠商資訊】,有列出哪個牌子的哪項產品,有使用它家的原料,連成份多少都有標示,好想幫它按100個讚!這樣可以在茫茫維他命海中節省多少時間你甘災?當然,它標示出來的大部分是美國的維他命品牌,不含批發原料給國外的工廠名單,否則維他命成品名單會列不完。

因此,有些國外維他命的台灣賣家,宣稱某品牌維他命是使用專利取得的葉黃素,麻煩去網頁上查證一下人家原料商有沒有供貨給該廠商製作,小心受騙。

所以現在只要按名單去找你想買的劑量,再比較一下配方組合,再看一下價錢,就沒問題啦~

我只有挑了幾家的葉黃素做比較。

p家:原來它是非上述2家的專利萃取,所以吃了沒效正常。(笑)

Nature Made(萊萃美):只有20mg這款是採專利原料,但它是單方,連玉米黃素也沒有,所以OUT

GNC Natural Brand Lutein:美國GNC官網有分20mg跟40mg二款,原料商資料顯示40mg才是專利,是葉黃素與玉米黃素的組合,雖然組合單純但它是高劑量,一天只要吃一顆,所以我後來有買。(感謝網友指正:官網西班牙文版本,有提到20mg也是專利成份)

Alcon ICAPS:這家我沒聽過,但不停敗論壇有人推薦,而且drugstore.com跟Amazon.com的評價也不錯,有多款配方可供選擇如下。
Alcon ICAPS Lutein & Omega-3 Formula→ 這是新款,紫紅色10 mg lutein / 2 mg zeaxanthin 
Alcon ICAPS Lutein & Zeaxanthin Formula→ 這是綠款,葉黃素有4 mg,雖然是複方,但是它的成分讓我怕怕,因為有維他命A(貝塔胡蘿蔔素),根據上述筆記重點,它就被判出局了,科科
Alcon ICAPS MV Multivitamin Formula→這是紫款,6.67 mg lutein / 3.33 mg zeaxanthin(一天吃4顆的營養份量),這也是複方,但沒有含維他命A,雖然葉黃素含量不高,但有其他多種營養素補足,應該是定位在眼睛專用的營養品,看在風評一致很好的份上,我也買了....

Doctor’s Best Free Lutein有效成分20mg且有含玉米黃素,這劑量我很喜歡,雖然它比較便宜,但這牌子我沒聽過所以沒列入考慮...

目前是打算先讓阿爸服用高劑量,若有改善再回到一般劑量做正常保養。

若對不同原料及吸收度的差別有興趣,可以看這篇比較表。原來我選的FloraGlo®是最讚的,難怪都很貴 = =,在國外買都這麼貴了更別說國內廠商進口原料來加工做成商品販售了...

下一篇應該是我的國外網購心酸路了... 又是抱怨文了~~

2011.8.29 補充

↓ 本人最終入手的產品,其實是買很多罐,各拿一罐來拍照當紀念就好。

葉黃素  

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